{"id":35474,"date":"2024-02-08T14:00:00","date_gmt":"2024-02-08T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/?p=35474"},"modified":"2025-06-26T14:16:45","modified_gmt":"2025-06-26T12:16:45","slug":"skiverletzungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/sicherheit-beim-skifahren\/skiverletzungen\/","title":{"rendered":"Die sechs h\u00e4ufigsten Skiverletzungen – und wie sie vermieden werden k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Skifahren wird mit jeder Saison sicherer. Die Unfallstatistiken belegen: Jedes Jahr verletzen sich immer weniger Wintersportler. Das bedeutet einen h\u00f6heren Schutz durch die Ausr\u00fcstung und besser vorbereitete sowie r\u00fccksichtsvolle Skifahrer. Dennoch besteht nat\u00fcrlich, wie bei jeder Sportart, auch beim Skifahren ein gewisses Verletzungsrisiko. SnowTrex<\/a> wirft einen Blick auf die sechs h\u00e4ufigsten Skiverletzungen, ihre Ursachen und wie Wintersportler sie auf der Piste am besten vermeiden k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n

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\n \"Autsch!<\/a>
\u00a9 CandyBox Images\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Autsch! Die sechs h\u00e4ufigsten Skiverletzungen – und wie sie vermieden werden k\u00f6nnen.<\/div>\n <\/div > \n

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\n Inhaltsverzeichnis\n <\/div>\n
\n Die h\u00e4ufigsten Verletzungs-Spots beim Skifahren<\/span><\/a>Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung: Viele Verletzungen k\u00f6nnten vermieden werden<\/span><\/a>Mit Sicherheitsausr\u00fcstung gegen Skiverletzungen<\/span><\/a>FAQ zu Skiverletzungen<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Die h\u00e4ufigsten Verletzungs-Spots beim Skifahren<\/h2>\n

Knieverletzungen<\/h3>\n

Die h\u00e4ufigsten Skiverletzungen betreffen das Knie. Gerade Frauen verletzen sich hier bei St\u00fcrzen oder Skiunf\u00e4llen am h\u00e4ufigsten. \u00dcber 37 Prozent der Skifahrerinnen erlitten in der Wintersaison 2022\/23 eine Knieverletzung auf der Piste, w\u00e4hrend es bei Skifahrern lediglich knappe 18 Prozent waren. Damit sind Knieverletzungen beim Skifahren nach der neuesten Analyse der statistischen Auswertungsstelle f\u00fcr Ski-Unf\u00e4lle (ASU) mit insgesamt knapp \u00fcber 26 Prozent im Durchschnitt die am weitesten verbreitete Verletzung.<\/p>\n

Schulterverletzungen<\/h3>\n

Anders als bei Frauen sind Knieverletzungen bei M\u00e4nnern nicht mehr die am meisten auftretende Skiblessur. Stattdessen zogen sich Skifahrer in der Wintersaison 2022\/23 in 23,8 Prozent der F\u00e4lle auf der Piste eine Schulterverletzung zu. Bei Skifahrerinnen liegt die Verletzungsquote hier mit 9,5 Prozent dagegen deutlich niedriger. Trotzdem liegen die Verletzungen in diesem Bereich, mit knapp 24 Prozent, in der Gesamtabrechnung nach den Knieverletzungen auf dem 2. Platz.<\/p>\n

H\u00fcft- und Oberschenkelverletzungen<\/h3>\n

Auf dem dritten Rang des Skiverletzungs-Rankings stehen seit der Wintersaison 2022\/23 mit knapp 10 Prozent die Verletzungen an H\u00fcfte und Oberschenkel. M\u00e4nnliche Skifahrer m\u00fcssen sich hier in 11 Prozent nach St\u00fcrzen auf der Piste behandeln lassen, w\u00e4hrend Skifahrerinnen sich in diesem Bereich in 8,8 Prozent der F\u00e4lle Blessuren zuziehen.<\/p>\n

Rumpfverletzungen<\/h3>\n

Auch der Rumpf, also die Bauch- und R\u00fcckengegend, wird bei St\u00fcrzen auf der Piste immer wieder in Mitleidenschaft gezogen. So belegen Rumpfverletzungen mit 8,7 Prozent den 5. Platz im neuesten Verletzungsranking. Dabei m\u00fcssen sich auch hier mehrheitlich die M\u00e4nner (9,7 Prozent) behandeln lassen, als Frauen (7,4 Prozent).<\/p>\n

Kopfverletzungen<\/h3>\n

Mehrheitlich sehr schwerwiegend sind auch bei Skiunf\u00e4llen die Kopfverletzungen. Dementsprechend wichtig ist es, f\u00fcr jeden Skifahrer, auf der Piste unbedingt und zu jeder Zeit einen Helm zu tragen! Auf der Skala der ASU liegen solche Verletzungen mit 8,6 Prozent auf dem 6. Rang. Dabei erleiden M\u00e4nner bei St\u00fcrzen im Schnee mit 9,5 Prozent h\u00e4ufiger eine Kopfverletzung als Frauen (7,4 Prozent).<\/p>\n

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\n \"In<\/a>
\u00a9 Belish\/Shutterstock<\/div>\n <\/div>\n
In jedem Skigebiet gibt es Sanit\u00e4ter, die oft auch mit Rettungshunden unterwegs und im Notfall zur Stelle sind.<\/div>\n <\/div > \n

Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung: Viele Verletzungen k\u00f6nnten vermieden werden<\/h2>\n

Wie schon fast beim ersten Blick auf diese besonders h\u00e4ufigen Verletzungen erkennbar ist, sind St\u00fcrze die Hauptursachen f\u00fcr Verletzungen beim Skifahren. 80 Prozent aller Verletzungen beim Skifahren wurden in der Saison 2022\/23 selbst verursacht und erfolgten nach St\u00fcrzen. Knapp ein F\u00fcnftel (19,7 Prozent) der Skiverletzungen werden dagegen durch Kollisionen mit anderen Wintersportlern verursacht – Tendenz steigend.<\/p>\n

Dass dabei verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig wenige Kopfverletzungen auftreten, f\u00fchren die Experten der ASU und der Versicherung ARAG auch darauf zur\u00fcck, dass heute eine gro\u00dfe Mehrheit der Skifahrer auf den Pisten einen Helm tr\u00e4gt. Neben der besseren Sicherung der Abfahrten in den Skigebieten tr\u00e4gt eben diese moderne Skiausr\u00fcstung mittlerweile entscheidend dazu bei, viele schwerere Unf\u00e4lle zu verhindert. Insgesamt sank die Zahl der verunfallten Skisportler seit der ersten Datenaufzeichnung im Jahr 1980 um 56 Prozent. Andererseits zeigt sich dabei aber weiterhin, dass die St\u00fcrze meist durch eigenes Verschulden erfolgen und damit auch vermieden werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

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\n \"Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/a>
\u00a9 Almaks\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zum Start eines Skitages helfen dabei, Verletzungen zu vermeiden.<\/div>\n <\/div > \n

Nicht \u00fcberm\u00fctig werden auf der Piste<\/h3>\n

So verletzt sich zum Beispiel mehr als die H\u00e4lfte aller Skifahrer in den ersten zwei Skitagen. Neben der ungewohnten H\u00f6he f\u00fchrt auch die besondere Witterung<\/a> h\u00e4ufig zu St\u00fcrzen in dieser Zeit. Au\u00dferdem ist der K\u00f6rper oft durch eine fehlende entsprechende k\u00f6rperliche Vorbereitung<\/a> nicht auf den Wintersport sowie die damit verbundene k\u00f6rperliche Anstrengung eingestellt und auch die fehlende Fahrroutine macht sich hier bemerkbar.<\/p>\n

Beim Skifahren ist es daher mit die beste Unfallpr\u00e4vention, wenn es Skifahrer und Snowboarder in den ersten Tagen im Skigebiet eher langsam angehen lassen. Das bedeutet, dass gen\u00fcgend Pausen auf dem Pistenprogramm stehen, zu Beginn gerade leichtere, blaue Abfahrten gefahren werden und der Skitag schon am fr\u00fchen Nachmittag beendet wird. So kann sich der K\u00f6rper sowohl an die H\u00f6he als auch an die sportliche Anstrengung gew\u00f6hnen, ohne dass es wegen Unachtsamkeiten oder mangelndem Training zu Verletzungen kommt.<\/p>\n

Wer nach den ersten Abfahrten merkt, dass er sich auf den Ski noch etwas wackelig f\u00fchlt, kann auch einen Skikurs machen. Um wieder sicher Skifahren zu lernen, k\u00f6nnen hier die eigenen Kenntnisse sowohl aufgefrischt als auch vertieft und anschlie\u00dfend bestens auf der Piste angewendet werden.<\/p>\n

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\n \"Skischulen<\/a>
\u00a9 Microgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Skischulen sind der beste Ort, um ein sicheres Skifahren zu erlernen.<\/div>\n <\/div > \n

Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung und Alkohol als No-Go<\/h3>\n

Generell ist auch die Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung und die daraus resultierende riskantere Fahrweise eine weitere Ursache f\u00fcr Verletzungen beim Skifahren. Hinzu kommt, dass sowohl breite Carvingski als auch gut pr\u00e4parierte Pisten ein hohes Sicherheitsgef\u00fchl vermitteln, das zu riskantem Fahrverhalten verleiten kann. Auch hier gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht und damit das Ende des Skitrips. Wer das Tempo und den Schwierigkeitsgrad der Pisten langsam steigert, hat nicht nur genauso viel Spa\u00df bei der Abfahrt, sondern auch ein wesentlich geringeres Verletzungsrisiko.<\/p>\n

Unachtsamkeit ist auch \u00fcber die ersten Tage des Skiurlaubs hinaus eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr St\u00fcrze und Zusammenst\u00f6\u00dfe beim Skifahren. Nat\u00fcrlich l\u00e4sst sich ein Zusammensto\u00df nicht immer vermeiden, aber wer ausgeschlafen und ausgeruht auf die Piste geht, k\u00f6rperlich fit ist und dadurch auch aufmerksamer f\u00e4hrt, kann viele solcher Unf\u00e4lle vermeiden. Nicht zu untersch\u00e4tzen ist das Aufw\u00e4rmen vor der ersten Abfahrt, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln aufzuw\u00e4rmen. Das senkt das Verletzungsrisiko auf der Piste.<\/p>\n

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\n \"Don't<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Don’t drink and drive – gilt auch auf der Piste!<\/div>\n <\/div > \n

W\u00e4hrend des Skitages sollten Wintersportler auch immer wieder kleinere Pausen einlegen und ausreichend trinken – am besten Wasser und keinen Alkohol<\/a>. Auch weniger deftige Zwischenmahlzeiten helfen, neue Kr\u00e4fte zu sammeln und konzentrierter zu fahren.<\/p>\n

Mit Sicherheitsausr\u00fcstung gegen Skiverletzungen<\/h2>\n

Neben vorausschauendem und aufmerksamem Fahren kann auch die richtige Skiausr\u00fcstung enorm dabei helfen, das Verletzungsrisiko beim Skifahren zu senken. Neben dem obligatorischen Skihelm<\/a>, der im Extremfall sogar Leben retten kann, setzen gerade j\u00fcngere, sportliche Skifahrer auf der Piste heute immer h\u00e4ufiger auf R\u00fcckenprotektoren<\/a>. Diese k\u00f6nnen zumindest St\u00fcrze im R\u00fccken- und Rumpfbereich auffangen, auch wenn die Protektoren nicht bedeuten, dass Wintersportler deshalb schneller und riskanter fahren k\u00f6nnen oder sollen. Zudem k\u00f6nnen bei St\u00fcrzen im Schnee auch Handgelenksch\u00fctzer Verletzungen verhindern.<\/p>\n

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\n \"Das<\/a>
\u00a9 De Repente\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Das Tragen von Protektoren verhindert schlimmere Verletzungen im Falle eines Sturzes.<\/div>\n <\/div > \n

Welche K\u00f6rperteile oft durch eine Skiverletzung oft in Mitleidenschaft gezogen werden und wie diese Blessuren am besten zu vermeiden sind, zeigt SnowTrex in diesem Videoclip:<\/p>\n

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Die h\u00e4ufigsten Skiverletzungen \u2013 und wie man sie vermeiden kann<\/div><\/div>
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