{"id":34606,"date":"2018-09-01T16:05:43","date_gmt":"2018-09-01T14:05:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/?p=34606"},"modified":"2025-06-26T14:27:09","modified_gmt":"2025-06-26T12:27:09","slug":"verhalten-bei-stuerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/sicherheit-beim-skifahren\/verhalten-bei-stuerzen\/","title":{"rendered":"Skisturz: So verh\u00e4lt man sich richtig"},"content":{"rendered":"

Wer sich bewegt, kann sich verletzen. Das gilt beim Skifahren, wie auch bei jeder anderen Sportart. Jedoch sollte dies niemanden vom Wintersport abhalten. Mit verantwortungsvollem Verhalten und dem Einhalten der geltenden Sicherheitsregeln k\u00f6nnen die meisten Unf\u00e4lle vermieden werden. Sollte es dennoch zu einem Skisturz auf der Piste kommen, helfen bew\u00e4hrte Vorgehensweisen, um schwerwiegende Verletzungen zu vermeiden und schnell professionelle Hilfe zu bekommen. SnowTrex<\/a> zeigt, wie sich Wintersportler in solchen Situationen verhalten sollten.<\/strong><\/p>\n

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\n \"Auch<\/a>
\u00a9 Huseyin Bilgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Auch St\u00fcrzen will gelernt sein. Mit dem richtigen Verhalten im Falle eines Sturzes l\u00e4sst sich Schlimmeres verhindern.<\/div>\n <\/div > \n

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\n Inhaltsverzeichnis\n <\/div>\n
\n Schutz beginnt bereits vor dem Skifahren<\/span><\/a>Besser Vorsicht als Nachsicht<\/span><\/a>Die Umsicht sollte stets mitfahren<\/span><\/a>Erste Regel bei St\u00fcrzen: ruhig bleiben<\/span><\/a>Unfallstelle absichern<\/span><\/a>Hilfe rufen<\/span><\/a>Alpines Notsignal senden<\/span><\/a>Die W-Fragen beantworten<\/span><\/a>Erste Hilfe leisten und den Verletzten beruhigen<\/span><\/a>FAQs zum Verhalten bei einem Skisturz<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Schutz beginnt bereits vor dem Skifahren<\/h2>\n

Etwa 41.000 bis 43.000 deutsche Skifahrer mussten nach Angaben des Deutschen Skiverbands nach einem Unfall in der Skisaison 2016\/2017 \u00e4rztlich behandelt werden. Seit Beginn des Erfassens von Unfallstatistiken beim Wintersport ist das einer der niedrigsten Werte aller Zeiten. Entsprechend geht auch die Anzahl der schweren Verletzungen beim Wintersport zur\u00fcck. Dennoch passieren relativ gesehen noch zu viele kleine Unf\u00e4lle. Dabei k\u00f6nnten die meisten davon durch das Einhalten von Sicherheitsregeln und durch angemessenes, vorausschauendes Fahren vermieden werden.<\/p>\n

Kopfverletzungen, Prellungen am Rumpf, Rippen- oder Schl\u00fcsselbeinbr\u00fcche und Knieverletzungen sind die h\u00e4ufigsten Verletzungen, die beim Skifahren auftreten \u2013 und das \u00fcberwiegend durch St\u00fcrze. Folgende Ma\u00dfnahmen helfen dabei, St\u00fcrze und daraus resultierende Verletzungen beim Wintersport zu vermeiden:\u00a0Bevor es auf die Piste geht, sollte man sich gut aufw\u00e4rmen. Studien belegen, dass Aufw\u00e4rmen vor dem Sport das Verletzungsrisiko senkt. Beim Aufw\u00e4rmen sollten die Muskeln gedehnt und der Kreislauf in Schwung gebracht werden.<\/p>\n

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\n \"Viel<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Viel Trinken ist wichtig, um seine Konzentration aufrechtzuerhalten.<\/div>\n <\/div > \n

Ebenfalls wichtig ist, dass Wintersportler oft und regelm\u00e4\u00dfig trinken. Bei anderen Sportarten macht man dies automatisch, da einem warm wird und man schwitzt. Doch beim Skifahren merkt man durch die K\u00e4lte nicht so sehr, dass man schwitzt oder Durst hat. Dementsprechend trinkt man weniger. Damit ist das Risiko der Dehydratation beim Wintersport sogar h\u00f6her als bei anderen Sportarten. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Muskelschmerzen. Im schlimmsten Fall f\u00fchrt Dehydratation zum Kreislaufkollaps und zur Ohnmacht.<\/p>\n

Experten empfehlen stetiges Trinken vor und w\u00e4hrend des Sports. Das Getr\u00e4nk sollte nicht zu warm oder zu kalt sein. Besonders gut geeignet sind Mineralwasser mit wenig Kohlens\u00e4ure sowie Fruchtsaftschorlen innerhalb der Pausen. Von Softdrinks wie Cola oder Energydrinks ist abzuraten, da sie dem K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit entziehen.<\/p>\n

Au\u00dferdem sollten Wintersportler ausgeruht und in gutem k\u00f6rperlichem Zustand auf die Piste<\/a> gehen. Wer sich nicht wohlf\u00fchlt, m\u00fcde oder nicht komplett fit ist, f\u00e4hrt unachtsam und kann in Gefahrensituationen nicht schnell genug reagieren. K\u00f6rperliche und mentale Fitness sorgen damit von vorneherein f\u00fcr weniger St\u00fcrze auf der Piste.<\/p>\n

Besser Vorsicht als Nachsicht<\/h2>\n

Dennoch lassen sich St\u00fcrze nat\u00fcrlich nicht immer verhindern. Trotzdem gilt: Wer gut vorbereitet auf die Piste geht, kann schlimme Verletzungen vermeiden. So kann etwa Schutzkleidung bei einem Skisturz den Prall abfangen und ernsthafte Sch\u00e4den verhindern. Dazu geh\u00f6ren \u2013 je nach Grad des K\u00f6nnens \u2013 ein R\u00fcckenpanzer, mindestens aber eine geeignete Skibrille<\/a> und nat\u00fcrlich ein Helm. Insbesondere der Helm kann beim Wintersport das Risiko und die Schwere der Kopfverletzungen reduzieren und sogar Leben retten<\/a>.<\/p>\n

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\n \"Skihelme<\/a>
\u00a9 Sergey Mironov\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Skihelme retten Leben!<\/div>\n <\/div > \n

Eine weitere Sicherheitsma\u00dfnahme beim Skifahren ist das Buddy-System, \u00e4hnlich wie man es vom Tauchen kennt. Im Fall eines Skisturzes kann der Skipartner helfen. Es empfiehlt sich, nicht, nur wenn man sich etwas abseits von viel befahrenen Pisten bewegt, eine dritte Person, die nicht mitf\u00e4hrt, \u00fcber die geplanten Routen zu informieren. Mit ihr vereinbart man einen Zeitpunkt f\u00fcr ein Treffen oder einen kurzen Anruf. Melden sich die Skifahrer nicht zur bestimmten Zeit oder erscheinen sie nicht am Treffpunkt, k\u00f6nnte etwas nicht stimmen. Die informierte Person kann gegebenenfalls schnell Hilfe holen, da sie am besten wei\u00df, wo sich die Fahrer aufhalten k\u00f6nnen. Trotzdem ist unbedingt Ruhe zu bewahren, da sich Verz\u00f6gerungen auch durch schlechte Sicht oder viel Verkehr ergeben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Selbstverst\u00e4ndlich sollten Wintersportler auch stets ihr Handy dabeihaben, am besten mit eingespeicherten alpinen Notrufnummern. Dies sind die Telefonnummern f\u00fcr die Alpenl\u00e4nder mit Skigebieten:<\/p>\n