{"id":12350,"date":"2017-09-05T08:00:28","date_gmt":"2017-09-05T06:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.snowtrex.com\/de\/?p=12350"},"modified":"2025-06-26T14:28:23","modified_gmt":"2025-06-26T12:28:23","slug":"wintersport-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.de\/magazin\/urlaub-wintersport\/wintersport-im-alter\/","title":{"rendered":"Wintersport im Alter: Infos und Tipps zum Skifahren als Senior"},"content":{"rendered":"

Mit zunehmendem Alter fragen sich viele Senioren, ob es vern\u00fcnftig ist, sich noch auf die Bretter zu stellen. Einige verzichten bereits seit Jahren auf Ski- oder Langlauf, weil sie sich haben verunsichern lassen. Zu Unrecht! Wenn aus medizinischer Sicht nichts dagegen spricht (abchecken!) und ein paar Grunds\u00e4tze beachtet werden, dann wei\u00df SnowTrex<\/a>: steht dem Wintersport im Alter nichts im Weg.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"Skifahren<\/a>
\u00a9 Phovoir\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Skifahren h\u00e4lt fit und ist damit auch im Alter noch eine gute M\u00f6glichkeit, um sportlich aktiv zu bleiben.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Inhaltsverzeichnis\n <\/div>\n
\n Den K\u00f6rper vorbereiten<\/span><\/a>Material checken<\/span><\/a>Vorbilder suchen<\/span><\/a>Das passende Skigebiet finden<\/span><\/a>Nicht \u00fcbertreiben<\/span><\/a>Den Tag entspannt ausklingen lassen<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Den K\u00f6rper vorbereiten<\/h2>\n

Zum gesundheitlichen Aspekt: Bewegung an der frischen Luft tut immer gut, jedoch ist eine sorgf\u00e4ltige k\u00f6rperliche Vorbereitung unerl\u00e4sslich. Als ideale Vorbereitung gilt seit eh und je die Skigymnastik<\/a>. Auch Walking, Aerobic und jede andere Sportart<\/a>, bei der auch hinreichend gedehnt wird, sind n\u00fctzlich. Das Skifahren selbst tr\u00e4gt dazu bei, dass sich Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer, Geschicklichkeit und Bewegungskoordination verbessern.<\/p>\n

Material checken<\/h2>\n

Im Laufe der Jahrzehnte hat sich hinsichtlich des Materials viel getan. Der Alpin-Ski ist durch seine Taillierung und K\u00fcrze deutlich wendiger als fr\u00fcher. Er entlastet damit insbesondere das Kniegelenk. Auch der Langlauf-Ski ist k\u00fcrzer geworden: Fr\u00fcher oftmals noch \u00fcber 3 m lang, orientiert er sich heute an der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe des Langl\u00e4ufers. Zur optimalen Ausstattung<\/a> geh\u00f6ren dann neben einem Helm (zumindest beim Alpin-Ski) noch eine hochwertige wind- und wasserdichte Hightech-Kleidung aus Mikrofaser und Fleece.<\/p>\n

\n
\n \"Skifahren<\/a>
\u00a9 Difught\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Skifahren als Senior: Die richtige Ausr\u00fcstung ist extrem wichtig.<\/div>\n <\/div > \n

Vorbilder suchen<\/h2>\n

Vorbilder sind immer ein Ansporn \u2013 wie zum Beispiel Fran\u00e7oise Stahel (siehe erstes Bild). Sie ist wohl die Vorzeige-Sportlerin, was Wintersport im Alter betrifft. Seit 1969 ist die mittlerweile \u00fcber 80-J\u00e4hrige bei jedem Lauf des Engadiner Skimarathons dabei. Keine andere Frau auf der Welt hat \u00f6fters an diesem Langlauf-Wettkampf teilgenommen als sie. Sie sagt ganz deutlich: „Ich sp\u00fcre das Alter schon, besonders am Morgen f\u00fchle ich mich manchmal etwas steif.“ Doch ihre gl\u00fchende Leidenschaft f\u00fcr den Wintersport ist st\u00e4rker und so trainiert die geb\u00fcrtige Franz\u00f6sin nach wie vor regelm\u00e4\u00dfig. „Nach jedem Lauf f\u00fchle ich mich in einem unglaublichen Hoch.“<\/p>\n

Das passende Skigebiet finden<\/h2>\n

Die Anspr\u00fcche der Best Ager an ein Skigebiet sind andere als die der j\u00fcngeren Generation. Ein \u00fcbersichtliches Skigebiet mit einem gro\u00dfen Anteil an blauen und roten sowie breiten Pisten sind beim Alpin-Skifahren ideal. Lieber ein kleineres Skigebiet w\u00e4hlen als eines, aus dessen H\u00fctten rund um die Uhr Techno-Musik schallt. Ruhe, herrliche Ausblicke und leckeres Essen \u2013 das sind die Anspr\u00fcche, auf die die \u00e4ltere Generation in puncto Mittagspause Wert legt. Skigebiete, die diese Kriterien erf\u00fcllen, sind in \u00d6sterreich etwa Berwang<\/a>, Lofer<\/a> und die Wildkogel-Arena<\/a>. In Frankreich sind Saint Francois-Longchamp<\/a>, Chamrousse<\/a>, Ch\u00e2tel<\/a> und Super D\u00e9voluy<\/a> empfehlenswert. In Italien gefallen Kronplatz<\/a> und Alta Badia<\/a> besonders gut. Und die Schweiz bietet mit der Schatzalp in Davos<\/a> einen sogenannten „slow mountain“, ein entschleunigtes Skigebiet, in dem nicht k\u00fcnstlich beschneit wird. Fast alle bieten f\u00fcr Senioren Skipasserm\u00e4\u00dfigungen an. Manche locken auch mit Wiedereinsteiger-Kursen. \u00dcbrigens hat sich auch beim Liftkomfort in den letzten Jahren viel getan. Viele Sessellifte haben Wetterschutzhauben und manche sind sogar beheizt.<\/p>\n

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\n \"Gerade<\/a>
\u00a9 Aurelien KEMPF piksl.fr\/Shutterstock<\/div>\n <\/div>\n
Gerade Skigebiete in den franz\u00f6sischen Alpen bieten sich auch wegen ihrer Gr\u00f6\u00dfe f\u00fcr entspanntes Skifahren an.<\/div>\n <\/div > \n

Auch f\u00fcr Langl\u00e4ufer, die es nicht allzu ambitioniert angehen lassen m\u00f6chten, bieten sich eine Menge M\u00f6glichkeiten: In Deutschland ist zum Beispiel das Berchtesgadener Land<\/a> und die Region Oberstdorf<\/a> zu empfehlen. In \u00d6sterreich kommen gem\u00fctliche Langl\u00e4ufer beispielsweise im Stubaital<\/a> und in der SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental<\/a> auf ihre Kosten. Und auch die italienische Langlaufregion Nr. 1 in der Dolomitenregion 3 Zinnen<\/a> mit \u00fcber 200 Loipenkilometern ist eine Reise wert.<\/p>\n

Nicht \u00fcbertreiben<\/h2>\n

Wenn nun endlich (wieder) zum oder auf den Berg geht, ist behutsames Vorgehen angesagt. Senioren m\u00fcssen hier niemandem mehr etwas beweisen, am wenigsten sich selbst. Falscher Ehrgeiz und unrealistische Selbsteinsch\u00e4tzung sind fehl am Platz. Sich Zeit lassen, Pausen einlegen, die fantastische Bergwelt bewundern \u2013 das ist die korrekte Vorgehensweise. So wird das Ski- oder Langlaufen auch f\u00fcr die Nicht-Profis zum au\u00dferordentlichen Vergn\u00fcgen und zum Genuss f\u00fcr alle Sinne.<\/p>\n

\n
\n \"Beim<\/a>
\u00a9 TravelTrex<\/div>\n <\/div>\n
Beim Wintersport im Alter immer wichtig: Pausen einlegen!<\/div>\n <\/div > \n

Den Tag entspannt ausklingen lassen<\/h2>\n

Das Skilaufen ist vorbei, aber der Tag ist noch nicht zu Ende. Wie w\u00e4re es mit einem Saunagang oder einer Runde schwimmen<\/a>? Dies ist in einem sch\u00f6nen Wellness-Hotel m\u00f6glich. Zus\u00e4tzlich werden meistens wohltuende Massagen, Beautybehandlungen und ausgleichende Fitnessm\u00f6glichkeiten angeboten. F\u00fcr einen Tag Auszeit oder einen Bummel am Abend sollten im Ort sch\u00f6ne Einkaufsm\u00f6glichkeiten und gute Restaurants vorhanden sein. Denn die Entspannung und der Genuss nach dem Skilaufen sind genauso wichtig wie das Skilaufen selbst.<\/p>

\"\"<\/div>\n
\n
\n \"Warum<\/a>
\u00a9 Komsan Loonprom\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Warum den Skitag nicht entspannt in der Sauna ausklingen lassen?<\/div>\n <\/div > \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit zunehmendem Alter fragen sich viele Senioren, ob es vern\u00fcnftig ist, sich noch auf die Bretter zu stellen. Einige verzichten bereits seit Jahren auf Ski- oder Langlauf, weil sie sich haben verunsichern lassen. Zu Unrecht! 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