Skitourengehen oder „Skibergsteigen“ wird bei Wintersportlern immer beliebter. Schließlich lassen sich die verschneiten Bergwelten hier auch abseits des alltäglichen Pistentrubels im eigenen Tempo erkunden. Im Backcountry ist Erfahrung jedoch ein Muss. Daher müssen sich Skitouren-Anfänger fundiert vorbereiten und das passende Wissen über Ausrüstung und alpine Gegebenheiten mitbringen. Welche Grundlagen für eine sichere Skitour entscheidend sind, erklärt SnowTrex jetzt.
Was ist Skitourengehen und warum ist es so faszinierend?
Beim Skitourengehen schnallen sich Wintersportler Felle unter die Tourenski, um im Tiefschnee Richtung Gipfel zu steigen. Anschließend fahren sie auf naturbelassenen Hängen oder Pisten wieder ins Tal. So kombiniert „Skibergsteigen“ Ausdauer und Bewegung im Tiefschnee mit dem intensiven, weil stillen Erleben des alpinen Backcountries. Es ist genau diese Mischung aus körperlicher Betätigung und der Ruhe rund um die Gipfel, die Skitouren zu einem sehr beliebten Wintersport macht.
Die richtige Ausrüstung für Skitouren-Anfänger
- Spezielle Tourenbindungen mit frei beweglicher Ferse ermöglichen einen kräfteschonenden Aufstieg
- Passende Skitourenfelle sorgen für Halt am Hang und verhindern, dass der Wintersportler hier zurückrutscht
- Abseits markierter Pisten braucht es im Backcountry immer eine vollständige Lawinennotfallausrüstung
Eine vollständige Ausrüstung für Skitouren unterscheidet sich grundlegend vom Standard-Pistenequipment. Denn für einen möglichst kraftsparenden Aufstieg sind hier alle Komponenten gewichtsoptimiert und auf Bewegungsfreiheit konstruiert. Denn während eine alpine Skiausrüstung auf hohe Steifigkeit und maximale Kraftübertragung für präparierte Hänge ausgerichtet ist, braucht es für den Weg auf den Gipfel viel Flexibilität.
Zur Grundausstattung für Skitourengeher gehören am Ende neben Tourenski, auch eine Skitourenbindung, Skitourenschuhe, Skitourenfelle, Teleskopstöcke und für den Tiefschnee auf jeden Fall ein komplettes Lawinen-Sicherheitsset. Schließlich schont eine sorgfältig aufeinander abgestimmte Skitourenausrüstung Kraft und sorgt dafür, dass auch bei wechselnden Schneeverhältnissen die nötige Kontrolle gewährleistet ist.
Tourenski, Bindung und Skitourenschuhe
Das „Ein und Alles“ eines jeden Skitourensets sind Tourenski, mit einer Touren-tauglichen Bindung inklusive Gehfunktion sowie Skitourenschuhe mit beweglichem Schaft. Tourenski haben in der Regel eine Mittelbreite von 82 bis 90 mm, was ein ausgewogenes Verhältnis zwischen geringem Aufstiegsgewicht und gutem Auftrieb bei der Abfahrt schafft. Bei den Bindungssystemen wird dann noch zwischen Rahmenbindungen und Pin-Bindungen (Tech-Bindungen) unterschieden. Dabei bieten Rahmenbindungen ein vergleichbares Auslöseverhalten wie Alpinbindungen, allerdings muss hier bei jedem Schritt auch das Gewicht des Rahmens mitangehoben werden.
In Pin-Bindungen wird der Skischuh dagegen über kleine Metallzapfen an der Schuhspitze in der Bindungsbacke fixiert. Die Konstruktionsart spart Gewicht und macht auch eine natürliche Drehbewegung möglich. Passende Skitourenschuhe haben zudem einen „Walk-Modus“, der den Schuhschaft beim Gehen freigibt und so für mehr Beweglichkeit sorgt, bevor er sich vor der Abfahrt wieder stabil verriegeln lässt.
Aufstiegsfelle als Muss für Tourengeher
Aufstiegsfelle oder Tourenfelle verhindern, dass die Ski beim Bergaufgehen zurückrutschen, und sorgen gleichzeitig für den nötigen Vortrieb in der Aufstiegsspur. Die Felle bestehen meist aus Mohair, synthetischen Fasern oder einem Mischgewebe, dessen feine Härchen schräg nach hinten ausgerichtet sind. Die Befestigung auf dem Ski funktioniert mit einer Klebe- oder Adhäsionsschicht sowie über Spannsysteme an der Skispitze und am Skiende. Wichtig ist, dass die Stahlkanten der Tourenski für Traversen frei bleiben, weshalb die Felle exakt auf die Taillierung des jeweiligen Skis zugeschnitten sein müssen.
Nach der Tour sollten die Tourenfelle ausschließlich bei Zimmertemperatur getrocknet werden. Denn sie dürfen auf keinen Fall direkter Hitze, wie von Heizkörpern, ausgesetzt sein. Und damit die Felle beim Transport nicht zusammenkleben, empfiehlt es sich, ein Schutznetz zu nutzen oder sie in einem Fellsack einzurollen.
Sicherheitsausrüstung – LVS-Gerät, Schaufel, Sonde und Co.
Zur standardmäßigen Notfallausrüstung fürs Backcountry gehören definitiv ein digitales Lawinenverschüttetensuchgerät (LVS-Gerät), eine Lawinensonde und eine stabile Lawinenschaufel aus Metall. Nur mit diesen drei Komponenten ist eine erfolgreiche Rettung eines Verschütteten aus einer Lawine innerhalb des kritischen Zeitfensters von 15 Minuten möglich. Das LVS-Gerät wird dabei direkt am Körper unter der äußersten Bekleidungsschicht getragen, von wo aus permanenten Signale zur Ortung ausgesendet werden. Die faltbare und bis zu 2,4 m lange Lawinensonde dient nach einem Lawinenabgang zur punktgenauen Lokalisierung von Verletzten im Schnee, bevor dann die Schaufel für das Freigraben zum Einsatz kommt.
Wer sich eine Lawinenschaufel kauft, sollte unbedingt darauf achten, dass sie nicht aus Plastik, sondern aus Aluminium ist, da komprimierter Lawinenschnee meist betonhart werden kann. Eine sinnvolle Ergänzung zur Lawinenausrüstung ist heute für Skitourengeher und Freerider auch ein Lawinenairbag, der aber nicht die Standardausrüstung ersetzen darf.
Ausrüstungsübersicht für Einsteiger
| Ausrüstung | Funktion | Empfehlung für Einsteiger |
|---|---|---|
| Tourenski und Bindung | Ermöglicht das Gehen mit freier Ferse bei Aufstieg und dann die klassische Abfahrt | Leihen - Vergleich von Pin- und Rahmenbindung vor dem Kauf empfohlen |
| Skitourenschuhe | Beweglichkeit des Schaftes im Gehmodus und Stabilität in der Abfahrt | Leihen oder im Fachhandel mit exakter Passformberatung kaufen |
| Aufstiegsfelle | Verhindern das Zurückrutschen im steilen Gelände | Leihen -aber sie müssen exakt auf die Taillierung der Leihski passen |
| Teleskopstöcke | Unterstützen die Kraftübertragung im Aufstieg und die Balance in der Abfahrt | Kaufen - weil vielseitig nutzbar, etwa auch beim Winterwandern |
| Notfallausrüstung (LVS, Schaufel, Sonde) | Lebensrettende Ausrüstung zur Ortung und Bergung nach einem Lawinenabgang | Leihen oder Kaufen - komplette Sets sind im Fachhandel erhältlich |
SnowTrex-Tipp: Wer seine erste Skitour antreten will, der sollte sich zunächst eine Leihausrüstung aus dem Fachhandel vor Ort im Skigebiet organisieren. So können Wintersportler zunächst günstig herausfinden, welches Bindungssystem etwa den persönlichen Bedürfnissen am besten entsprechen.
Geh- und Aufstiegstechnik für Einsteiger
- Gleichmäßiges Gleiten im Tiefschnee, ohne dass die Ski angehoben werden müssen, spart wertvolle Kraftreserven
- Steighilfen in der Bindung sollten erst ab moderaten Hangneigungen schrittweise zugeschaltet werden
- Spitzkehren machen an Steilstellen einen sicheren und kraftschonenden Richtungswechsel möglich
Beim Skitourengehen ist eine saubere Technik entscheidend, um Kraft zu sparen und auf langen Anstiegen die Freude nicht zu verlieren. Das gilt gerade für Anfänger, die am Anfang größtenteils dazu neigen, die Ski wie beim normalen Gehen auf der Straße bei jedem Schritt anzuheben, was unnötig viel Kraft kostet. Stattdessen sollte sich der Bewegungsablauf hier am Skilanglauf im klassischen Stil orientieren. An dieser Stelle sorgt das Zusammenspiel aus Beinarbeit, Körperhaltung und Stockeinsatz dann für Stabilität und eine flüssige Vorwärtsbewegung.
Bewegung im flachen Gelände
Beim Skitourengehen in flachem oder mäßig steilem Gelände werden die Ski nicht angehoben, sondern kontinuierlich auf dem Schnee nach vorn geschoben. Dabei bleibt der Körperschwerpunkt zentral über der Bindung, während die Skispitzen stets Bodenkontakt haben. Zudem erleichtert ein leicht nach vorn geneigter, aufrechter Oberkörper die Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere. Am Ende ist es ebenfalls wichtig, dass die Teleskopstöcke nah und parallel am Körper geführt werden und so durch sanften Druck aus den Armen den Vortrieb unterstützen.
Wichtig ist ansonsten noch, dass die Steighilfe an der Bindung im flachen Gelände vollständig flach eingestellt bleibt, da ein zu frühes Hochklappen der Steighilfe die Schrittlänge verkürzt und zu Ausgleichsbewegungen in der Wade führen kann, die die Muskeln ermüden.
Spitzkehren im steilen Gelände meistern
Erfahrene Skitourengeher wissen, dass das Einbauen einer Spitzkehre beim Aufstieg eine extrem hilfreiche Technik ist. Denn auf steileren Hängen wird es so möglich, einfach die Richtung zu wechseln, wenn ein diagonales Aufsteigen in Serpentinen erforderlich wird.
Voraussetzung für dieses Manöver ist allerdings ein sicherer Standplatz, bevor zunächst der Bergski in die gewünschte Gehrichtung gedreht wird. Dabei müssen die Skistöcke auf jeden Fall oberhalb des Hangs zur Stabilisierung fest im Schnee verankert sein. Nur dann kann anschließend das gesamte Körpergewicht kontrolliert auf diesen bereits gedrehten Ski verlagert werden. Im nächsten Schritt wird schließlich der talseitige Ski mit einem leichten Impuls aus der Ferse angehoben, nachgezogen und parallel zum anderen Ski abgestellt. Um diese Technik zu verinnerlichen, ist es am einfachsten, den Bewegungsablauf regelmäßig auf gesicherten Pisten zu üben, um die Scheu vor dem Steilhang zu verlieren.
Lawinensicherheit und Tourenplanung im Backcountry
- Täglich aktualisierte Lawinenlageberichte liefern grundlegende Kennzahlen zur Risikobeurteilung
- Sichere Routenwahl abseits der Piste wird durch Hangneigung, Exposition und aktuelle Witterung bestimmt
- Taktische Abstände im Aufstieg und bei der Abfahrt reduzieren die Belastung der Schneedecke
Wenn Wintersportler etwa zum Skitourengehen oder Freeriden den gesicherten Pistenraum verlassen, müssen sie unbedingt ein Verständnis für alpine Risiken und Wetterverhältnisse haben. Schließlich gibt es im Backcountry keine Sicherungsmaßnahmen gegen Naturgewalten, wodurch eigenverantwortliches Risikomanagement im Tiefschnee besonders wichtig wird. Für den sicheren Ablauf einer jeden Skitour sollte hier etwa eine detaillierte Vorbereitung am Vorabend erfolgen, bei der Höhenmeter, Zeitbedarf, Schlüsselstellen und potenzielle Gefahrenbereiche präzise analysiert werden.
Lawinenlagebericht lesen und verstehen
Der Lawinenlagebericht ist das wichtigste Planungsinstrument für Skitourengeher, da er die Gefahrenstufen auf einer Skala von 1 (gering) bis 5 (sehr groß) deutlich macht. Neben der Gefahrenstufe beschreibt der Bericht die Schneebeschaffenheit (Triebschnee, Altschnee oder Nassschnee), die ihrerseits zu Problemen führen kann. Besonderes Augenmerk sollte zudem auf den Angaben zu Höhenlagen und exponierten Bergabschnitten, in denen Schwachstellen im Schneeprofil entstehen können, liegen.
Ab einer Neigung von 30 Grad und der Gefahrenstufe 3 (erheblich) rät die Bergwacht dazu, zur eigenen Sicherheit defensive Routenentscheidungen zu treffen und auf die Begehung von Steilhängen zu verzichten. Insgesamt sind wichtige Erkenntnisse über die Entstehung und Vermeidung von Lawinen die Grundlage für jede eigenständige Routenplanung im freien Gelände. Dafür aktualisieren regionale Warndienste diese Daten täglich und stellen schließlich detaillierte Gefahrenkarten bereit.
Verhalten abseits der Pisten und Risikomanagement
Im Tiefschnee abseits der präparierten Pisten gilt immer der Grundsatz der ständigen Wachsamkeit, wenn es um Veränderungen der Schneedecke, Wind und frische Triebschneeansammlungen geht. Um die eigene Sicherheit und die anderer zu gewährleisten, sollten Skitourengeher im Backcountry Abstände von mindestens 10 m zueinander einhalten, um das Gewicht auf dem Schnee zu minimieren. Außerdem gilt, dass Hänge mit einer Neigung ab 35 Grad bei der Abfahrt einzeln befahren werden, während die Gruppe an geschützten Punkten außerhalb potenzieller Lawinenkorridore wartet. Ideal sind hier sichere Sammelpunkte, etwa auf Bergrücken oder hinter schützenden Geländekanten.
Um schnell wichtige Entscheidungen im Hang treffen zu können, empfehlen Experten zusätzlich, in der Gruppe regelmäßig zu kommunizieren und sich nach dem persönlichen Wohlbefinden anderer Gruppenmitglieder sowie der Geländebeschaffenheit zu erkundigen. Und wenn hier dann ungünstige Bedingungen herrschen, zeugt es von alpinem Weitblick und bergsteigerischer Vernunft, wenn sich die Gruppe an dieser Stelle zum Umkehren entscheidet.
Die erste Skitour planen – Einstieg auf Pisten
- Präparierte Pisten sind lawinensichere Bereiche, um die Skitourenausrüstung kennenzulernen
- Markierte Aufstiegsrouten schützen vor Kollisionen mit Gästen, die gerade wieder vom Berg abfahren
- Professionell geleitete Skitouren-Kurse sind optimal, um von Beginn an saubere Bewegungsabläufe vermittelt zu bekommen
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Präparierte Pisten sind das ideale Übungsgelände für Skitouren-Anfänger, weil hier keine Lawinengefahr herrscht und es sich leicht orientieren lässt. So kann dann auf der Piste das Handling von Bindung, Fellen und Schuhen unter kontrollierten Bedingungen stressfrei getestet werden. Das ermöglicht es Wintersportlern, sich voll auf ihren Gehrhythmus und den Konditionsaufbau konzentrieren zu können, ohne dabei noch alpine Gefahren aus dem Backcountry analysieren zu müssen. Wenn es dann in den Tiefschnee geht, gibt es etwa in Österreich zahlreiche Skigebiete mit eigens ausgeschilderten Aufstiegsspuren für Tourengeher.
Regeln für das Skitourengehen auf Skipisten
Um die Sicherheit aller Wintersportler zu gewährleisten, haben Alpenvereine auch für Skitourengeher, die über Skipisten aufsteigen, verbindliche Verhaltensregeln etabliert. Sie müssen sich hier ausnahmslos am Pistenrand bewegen und das hintereinander, niemals nebeneinander. Dazu gilt, dass unübersichtliche Kuppen, Engstellen und Steilhänge mit absoluter Aufmerksamkeit und ausreichend Sicherheitsabstand passiert werden müssen.
Bei Dämmerung und Dunkelheit ist außerdem besondere Vorsicht geboten. Daher ist zu diesen Tageszeiten das Tragen von eingeschalteten Stirnlampen und reflektierender Kleidung verpflichtend. Und wenn es um Pistensperrungen geht, insbesondere nach Betriebsschluss während der Pistenpräparierung für den nächsten Skitag, dürfen die selbstverständlich nicht ignoriert werden. Schließlich sind besonders an Pistenraupen befestigte Stahlseile bei Dunkelheit über hunderte Meter hinweg in der Tat eine lebensgefährliche, weil fast unsichtbare Gefahr.
Begleitete Einsteigerkurse und Bergführer-Unterstützung
Die beste Möglichkeit, mit dem Skibergsteigen anzufangen, sind definitiv Einsteigerkurse, die etwa von Skischulen oder Alpenvereinen angeboten werden. Hier vermitteln dann zertifizierte Bergführer aus der jeweiligen Alpenregion essenzielles Wissen zur Spuranlage und schulen den Blick für potenzielle Gefahrenstellen im Gelände.
Gleiches gilt für eine solide Abfahrtstechnik und dabei ist es egal, ob der Wintersportler schon in der Jugend Ski gefahren ist oder erst als Erwachsener Skifahren gelernt hat, denn gerade bei wechselnden Schneeverhältnissen braucht es diese Basis. Am Ende lassen sich auch die Bewegungsabläufe wie das Einleiten einer Spitzkehre im Aufstieg unter Anleitung der Experten am besten einstudieren.
FAQ zu Skitouren für Anfänger
Was wird für die erste Skitour benötigt?
Benötigt werden Tourenski mit passender Tourenbindung, Skitourenschuhe, zugeschnittene Aufstiegsfelle, Teleskopstöcke sowie atmungsaktive Zwiebelkleidung. Sobald die gesicherte Piste verlassen wird, gehört auch eine Lawinennotfallausrüstung aus LVS-Gerät, Sonde und Schaufel zwingend zur unverzichtbaren Pflichtausstattung.
Wie erlernen Einsteiger die richtige Gehtechnik beim Skitourengehen?
Am besten erlernen Einsteiger die richtige Gehtechnik durch flaches Vorschieben der Ski auf präparierten Pisten unter Anleitung erfahrener Bergführer oder Skilehrer. Der Schlüssel liegt in einem gleichmäßigen Rhythmus, bei dem die Skier nicht angehoben werden, in Kombination mit aufrechter Körperhaltung und gezieltem Stockeinsatz.
Ist Skitourengehen für Anfänger gefährlich?
Auf ausgewiesenen und geöffneten Pistenrouten ist das Skitourengehen eine sehr sichere Sportart ohne alpine Lawinengefahr. Im freien, ungesicherten Gelände birgt das Skibergsteigen ohne fundierte Kenntnisse in Lawinenkunde, Routenwahl und Verschüttetensuche hingegen erhebliche Gefahren.
Welche Kleidung eignet sich für Skitouren?
Ideal ist funktionale Bekleidung nach dem Zwiebelprinzip, bestehend aus feuchtigkeitsleitender Unterwäsche, einer wärmenden Zwischenschicht und einer winddichten Außenschicht. Für den schweißtreibenden Aufstieg empfiehlt sich dünnere Kleidung, während für den windigen Gipfel und die Abfahrt eine wärmende Daunen- oder Isolationsjacke sowie ein Wechselshirt in den Rucksack gehören.
Wo dürfen Anfänger Skitouren gehen?
Am sichersten starten Anfänger auf ausgewiesenen Pistentourenlehrpfaden oder markierten Aufstiegsrouten innerhalb geöffneter Skigebiete. In vielen Regionen der Alpen gibt es speziell beschilderte Pistentouren, auf denen Aufsteiger abseits des Abfahrtsverkehrs geschützt trainieren können.
